Wenn du FKB machen willst probier halt diesen Überkreuzgriff oder freihändig mit Händen nach vorne ausgestreckt. Wenn dir da die Hantel wegfällt liegt sie falsch oder deine Haltung passt nicht.
Wenn du FKB machen willst probier halt diesen Überkreuzgriff oder freihändig mit Händen nach vorne ausgestreckt. Wenn dir da die Hantel wegfällt liegt sie falsch oder deine Haltung passt nicht.
Habs heute freihändig versucht...War spannend . Solange mir normale Kniebeugen keine Probleme machen, werd ich wohl dabei bleiben.
Trainingseinheit Mittwoch, 04.09. - Brust/Bizeps
Bankdrücken
20x Stange
15x 18kg
15x 28kg
10x 38kg
6x 45kg
6x 48kg (jetzt wollt ichs wissen)
5x 50kg (zwei mit Hilfe)
4x 50kg (einer mit Hilfe)
Wie man im Ruhrpott sagt: Da war der Stift schon fast inne Buxe . Rechts war bandagiert.
Ganz genau auf die Technik geachtet, ebenso auf die Spannung im Core. Geht momentan nicht anders.
Beinstrecker
4x 15x kA (die Gewichte sind nicht beschriftet)
Beinbeuger
3x 15x kA (s.o.)
Überkopfdrücken
2x 20x Stange
15x 18kg
10x 28kg
8x 28kg
6x 28kg
Vorgebeugtes Seitheben
15x 6kg
3x 12x 8kg
Seitheben
3x 15x 6kg
Für mich sind vorallem Schultern und Arme son Mind-Muscle-Ding. Viele bewegen zwar einiges an Gewicht, aber mit scheizz Technik und ohne richtig auf den Zielmuskel zu gehen.
Klar, versuche IMMER ne gute Technik zu behalten (v.a., weil bei mir quasi alles kaputt is), aber hier besonders.
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Zitat von *Tiger91*
. Solange mir normale Kniebeugen keine Probleme machen, werd ich wohl dabei bleiben.
. Rechts war bandagiert.
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