Grade ausm Kraftraum raus...

Kreuzheben - 3x8x80kg
Chinups EG - 5/5/4/3/3
Military Press - 2x8x25kg / 1x8x27.5kg

Zu Essen gibt's heute:
500g Quark Magerstufe + 20g Honig + 250ml 1,5%Fett-Milch + 3 EL Dinkelflocken (Hälfte zum Frühstück, Rest heute Abend)
400ml Milch + 1 Scoop ESN Strawberry Whey (Wie das ON sehr empfehlenswert sowohl geschmacklich als auch von der Löslichkeit)
Spaghetti Bolognese (Selbstgemacht mit frischem Rinderhack vom Dorfmetzger, Zwiebeln, passierten Tomaten und diversen Gewürzen)
Auf der Arbeit mal schauen, aber wahrscheinlich wird's heute n Fischbrötchen.