was willst du denn erreichen? die übungen die wirklich fleisch auf die brust bringen machst du mit nur 6 wh, also im maxkraft bereich, und die übungen, die du im hypertrophie bereich machst sind eher die spielereien.
wenn du schon im maxkraft bereich trainieren willst, dann würde ich das ganze innereinheitlich etwas periodisieren.
also:
bd 12wh, 10 wh, 8 wh, 6wh, 4 wh oder so in der art...
ist aber alles abhängig davon was du erreichen willst. willst du deine maxkraft steigern oder muskeln aufbauen?
edit: sry sehe grad ich bin im kraftsportbereich
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