tausch doch einfach mittag mit 2. frühstück und halbiere das EW in der Mahlzeit und nimm dafür mehr reis, ansonsten find ich das frühstück relativ komisch, würde dir raten entweder nüchtern pumpen oder falls du lieber etwas im magen hast eher die carbs weglassen und ne Eiweiß fett kombo zu nehmen, wobei nichts zu schweres vorm Training zwecks verdauung