Du trainierst mit Kreuzheben beispielsweise mehr Muskelmasse als mit 50 Sätzen Bizeps Curls und Butterfly Maschine, was denke ich deinem vorherigen Training entspricht.

WKM ist mit Sicherheit nicht der Weisheit letzter Schluss aber der Plan funktioniert und sofern du ordentlich trainierst werden dich "nur" 9 Arbeitssätze deutlich mehr fertig machen, als jedes Discopump Training mit 10 Bizeps Isos.