Dehnen ist wichtig um auch Verletzungen zu vermeiden, gut für die Regeneration, um die Körperhaltung zu verbessern und natürlich um gelenkig zu bleiben. Nach dem Training auf jeden Fall dehnen, auch um runter zu kommen vom Workout. Abends vor dem schlafen kann man sich auch auch ruhig noch mal dehnen um Verletzungen zu vermeiden. Vor dem Training dehne ich mich nur vor Kreuzheben oder Kniebeugen.

http://www.youtube.com/watch?v=xIPwXz28DfA