wollte eigentlich eine Pn schreiben, aber ich mach es doch öffentlich.
grad einen Beitrag von nem User hier gefunden, fand ich gut, aber nun frag ich mich wie jetzt - dachte immer genau anders rum? und warum?



geht um den Rat :

"Und DEHNEN nicht vergessen!!! DEEEHHHNEN!!! EXTREMES DEHNEN NACH JEDEM TRAINING, ODER WER MAG AUCH NACH JEDER ÜBUNG!!!

Anschließend könnt ihr Euch noch eine Runde Laktat holen. Geht auf ein Ergometer, oder einen Stepper (kein Laufband oder so einen Quatsch, das wird nicht funktionieren). Fahrt Euch 1 Minute langsam ein, dann 1-2 Minuten all-out, bis Euch schlecht wird - dann runterfallen. Nicht länger als diese insgesamt 2-3 Minuten!!! Irgendwelche Intervalleinheiten auf irgendwelchen niedrigintensiven Laufbändern werden Euch nicht weiter bringen...

Danach nochmal die Beine richtig fies dehen..."

Ich dachte immer man soll nicht dehnen. Nun bin ich verwirrt. Bringt es so viel? Soll man? Soll man nicht? Und warum? Also der Hintergrund warum man nun Dehnen soll? Und was mit dem Laufen? Dachte wenn dann paar minuten locker cardio?

Nun mal her mit euren Meinungen, Erfahrungen - klärt mich auf. Ich will lernen.