Von 2er Split auf 3er Split?

[roncha]

Also kniebeugen mache ich mitlerweile auch ganz gerne, vor Kreuzheben habe ich immer noch Respekt ^^.

Habe nur das Problem das ich manchmal Montag Push, Dienstag Pull trainiere und dann Muskelkater im Bein habe.
Welche alternativen gibts dann zu Kreuzheben?.
Könnte mir auch vorstellen einen Monat Kreuzheben hallt und einen Monat Kniebeugen.

[MuckiJoe]

Könnte mir auch vorstellen einen Monat Kreuzheben hallt und einen Monat Kniebeugen.

du willst doch stärker in den übungen werden oder? wie willst du in einer übung stärker werden, wenn du sie 4 wochen nicht trainierst?

über die Intensität steuern. eine übung leichter, eine übung schwerer.