Danke Joe für deinen Beitrag!
Die Klimm mach ich vorm Kreuzheben weil mir das Kreuzheben sonst zu leicht vorkommt und ich will, dass die Unterarme zuerst aufgeben, nicht der untere Rücken, da der schon recht stark ist.

Die Sumo-KB will ich machen damit der untere Rücken wenig belastet wird, aber dafür die Quads. Alternativ könnte ich natürlich auch mehr Beinpresse oder Ausfallschritte machen, wenn das weniger verschleiss fördert (tun Sumo-KB das?)

Die (letzte) Schulterverletzung ist etwa ein halbes Jahr her, seit 3 Monaten trainier ich wieder Schulter/Brust.. Am Anfang erstmal ohne viel Gewicht um zu gucken ob das passt. Tat es, also lad ich jetzt seit 2 Monaten wieder richtig auf und hab im aktuellen Plan auch Dips 4x8 KH-BD 4x10 Schulterdrücken mit KH und LH 4x10 drin und es läuft super... Keine Probleme, und von Zeit zu Zeit kann ich auch mehr Gewicht auflegen