jetzt wo du es sagst.
wurde aber eh versetztzum glueck.
mal wieder was trainingsrelevantes:
beinstrecker
20x240 PITT
20x240 PITT
15x240
11x240
Beinbeuger liegend
12x105
8x105
9x60 superslow
6x45 superslow
stifflegged deadlifts
20x105
10x105
4x105
mir war schlecht und konnte die wdh nicht durchziehen.
Kniebeugen (am ende, damit die belastung auf die huefte nicht so gross ist)
8xstange+120
8xstange+120
8xstange+120
waden sitzend
2 saetze was geht mit 120
alles in lbs.
weiss nicht was die stange hier wiegt in lbs, deswegen "stange+..."
hab mich jetzt schnell ins buero gesetzt und meine oats als PWN warm gemacht. das ist ja so ekelig direkt nach dem beintraining was zu essen. muss mich gut quaelen.
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