@Gery:
- kcal: wären dann ca. 2700 an trainingsfreien Tagen. Ist machbar.
- mehr (gutes) Fett sollte über Salatdressing und Nusskerne am Abend gut machbar sein
- ok, Alkohol war auch iwo klar....

- was ich noch nicht ganz verstehe: wenn ich bis zu 3g Eiweiss/kg zu mir nehme, sollte ich dann dementsprechend weniger KH essen? Das hab ich jetzt schon so und so gelesen?!?
Lt. Sticky nehm ich dann so ca. 20% zu viel KH zu mir??!!