Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[Flo-SW]

kommt auf den Fettgehalt vom Lachs an

Also hier is der Thread zum kompletten EP :
http://bbszene.de/bodybuilding-forum....php5?t=148752

Bin damit soweit dann auch zufrieden, hoffe nur dass ich bald die Carbs im Frühstück etwas runterfahre sobald das Gewicht stagniert (Das is echt ne riesen Masse die ich frühs essen muss )...

Die 200g Lachs beinhalten :

Pro 100g :
196kcal - 20,1g Eiweiß - 12,8g Fett

Fett:

gesättigt : 3,6g
einfach ungesättigt : 5,5g
davon Omega3 : 3,7g
Cholesterin : 2,5g


Würde dann nur 100g an dem Tag essen und dafür noch ein Ei mit reinnehmen!

Danke!

[simme]

Würde dann nur 100g an dem Tag essen und dafür noch ein Ei mit reinnehmen!

Danke!

passt
10zeichn

[*Teufel*]

nimm doch einfach Nüsse/Samen/Kokoschips

muss es Kokschips sein?
gibt es einen unterschied zu Raspel??
den die Nährwerte sind ja gleich??

[tobi-still-working3]

was tun bei einer muskelzerrung im bizeps vom armdrücken? wärmen? irgendwer ne besonders gute salbe am start?

[simme]

muss es Kokschips sein?
gibt es einen unterschied zu Raspel??
den die Nährwerte sind ja gleich??

nein, völlig Wurscht

[RegnitS]

was tun bei einer muskelzerrung im bizeps vom armdrücken? wärmen? irgendwer ne besonders gute salbe am start?

roter tigerbalm ausm rossmann, sind so kleine dosen, hatte vor 3 monaten mal ne kleine zerrung im rückenstrecker, 3 tage lang 3 mal täglich ganz dünn eingerieben und es war weg. aber vorsicht wird ziemlich warm.

[*Teufel*]

ok dann hab ich das Thema Fett durch

30g Kokosraspel
20g Mandeln
40ml Leinöl
8 g Fischöl
Fett von 2 Eiern
das müsste für einen 87kg Kerl ja langen

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trennst du Kosquent Obst vom Magerqurak?
wegen den Antioxidantien?

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wiso sind bei einen niedriegen KF Haferflocken aus den EP zu werfen?
und durch Reis zuersetzen?

>>> ist Reis gleich Reis?
^^>>> Milchreis... natur ohne Zusatz

*big sorry für die vielen blöden fragen
ich versuche nur meinen EP auf bessere Füße zustellen*

[simme]

ok dann hab ich das Thema Fett durch

30g Kokosraspel
20g Mandeln
40ml Leinöl
8 g Fischöl
Fett von 2 Eiern
das müsste für einen 87kg Kerl ja langen

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trennst du Kosquent Obst vom Magerqurak?
wegen den Antioxidantien?

nö, denn ich esse keinen MQ
ansonsten würde ICH nur Beerenobst davon trennen

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wiso sind bei einen niedriegen KF Haferflocken aus den EP zu werfen?
und durch Reis zuersetzen?

Das macht bei sehr niedrigen Körperfettanteilen rüchtung Bühne vielleicht sinn
Und selbst dann spilet die Individuelle Verträglichkeit eine Rolle
Wenn man keinerlei Probleme von Hafer bekommt, dann kann man ihn auch drin lassen

>>> ist Reis gleich Reis?
^^>>> Milchreis... natur ohne Zusatz

Nein, Reis ist nicht gleich Reis
Aber da musst du keine Erbsen zählen

*big sorry für die vielen blöden fragen
ich versuche nur meinen EP auf bessere Füße zustellen*

zehnzeichen

[Racedriver]

hab im Forum hier letztens was gelesen von wegen das Profis kein oder kaum Obst essen. Warum?

[RegnitS]

hab im Forum hier letztens was gelesen von wegen das Profis kein oder kaum Obst essen. Warum?

hatte ich auch gelesen, war mir ehrlich gesagt nicht sicher ob es ernst gemeint war oder nicht. der einzige grund gegen obst wäre meiner meinung nach die enthaltende fructose, weshalb kann ich aber auch nicht sagen und ist für mich auch nicht richtig nachvollziehbar warum.

branch warren sagte in einem video mal selber das er kein gemüse isst.