Zitat Zitat von huawad Beitrag anzeigen
??
Da hab ich die Kniebeugen auch drinnen und auch die Klimmis ..
Also kann ich schon 2 Übungen nicht sauber ausführen ..
Ich muss betonen :
Von diesen Übungen habe ich folgende noch nie ausführt :
Beinstrecker
Beinbeuger
Klimmzüge
Military Press
Seitheben
LH Rudern
Kreuzheben
Bei allen übungen ist luft nach oben aber ich will zuerst die richtige Ausführung lernen insbesondere beim KH und den Seitheben ...
Also, ob du jetzt WKM machst oder deinen 2er find ich jetzt nicht sooo wichtig, Hauptsache du machst die Grundübungen und zwar SCHWER und da sehe ich bei dir Kniebeugen mit 10 Kilo? Machst du die mit Kurzhanteln oder leerer Stange? Wenn du keine Ablage hast, würde ich dann eher Umsetzen lernen und Frontkkniebeugen machen und dort dann Gewicht draufpacken, denn mit 10 Kilo Kniebeugen wird das nix... Am besten natürlich du holst dir nen Rack, ein Half-Rack würd ja schon reichen, damit du sauber beugen kannst.