Na ok also mit 15 hattest du 53kg und jetzt hast du 70, das Ganze verteilt auf 1,86 Größe: da kann nirgends viel Masse sein, ganz ehrlich. Du musst neben richtigem Training mit vernünftigem Plan mal vernünftig essen, dein erstes Zwischenziel heißt 90kg Eigengewicht, bei entsprechender Kraft. Du darfst übrigens die Stange beim gehobenen Gewicht mitrechnen, da du sie ja auch hochhebst ...
Folgende 6 Übungen machen dich wirklich stark, und diese Übungen trainieren auch Arme und Bauch mit: Kniebeuge, Kreuzheben (!), Langhantel-Rudern vorgebeugt mit Untergriff (!), Bankdrücken, Military Press, Klimmzüge. Dazu machst du, weil es Spaß macht, noch eine (!) Bizeps-Iso und eine (!) Trizeps-Iso, Wadenheben und Beinpresse. Und das verteilst du entweder (hier häufig empfohlen) auf einen alternierenden GK-Plan oder einen 2er Split Push/Pull. Das kannst du hier im Forum nachlesen. Und dann für 1-2 Jahre ran ans Eisen, es gibt keinen Grund so einen Plan in den nächsten 1-2 Jahren zu wechseln!!