Zitat Zitat von onWeed Beitrag anzeigen
1. da ich ja dabei bin den Stoffwechsel wieder bissl zu pushen, sollte ich den refeed tag trotzdem komplett so beibehalten wie bisher, oder lieber größere backloads betreiben, denke aber an einem tag ordentlich KH zu laden anstatt jeden tag etwas mehr carbs macht mehr sinn oder?

ja, erstmal beibehalten
generell gern cyclen

2. gibt's hier auch paar backloader, die tipps haben, wie ich mein hirn besser an die Umstellung gewöhnen kann bzw bei der ketogenese unterstützen kann? eher gesättigte fette, oder eher sowas wie nüsse mitnehmen?
MCTs, z.B. aus Kokosprodukten