reverse diät

[onWeed]

hiho,
da nun nach ca 6 Monaten Diät und knapp 14-15 Kilo weniger mehr oder weniger der Gewichtsverlust zum erliegen kam (also ca. 4 Wochen Plateau) habe ich mich vor 2 Wochen entschlossen über den winter erstmal meinen Metabolismus langsam zurückzupushen und mich erstmal wieder auf kraftzuwächse zu konzentrieren und dann vielleicht im Februar / März anfangen langsam zu cutten, da meine kcal doch schon recht weit runtergefahren waren und es relativ hart wurde meine kraftwerte zu halten

meine Daten: 183 cm, 83kg, ca 11-12% kfa,
war inzwischen angekommen bei 2200 kcal 150p/250c/55f und einem refeed 2800 kcal ca 80p/540c/20f

vor 2 Wochen hab ich also erstmal tägl um 100 kcal erhöht auf 2300 kcal 150p/255c/65f , körpergewicht hat sich soweit kaum verändert eher leicht runtergegangen, weshalb ich ab nächster Woche nochmal um 100kcal erhöhen werde in form von fetten, da carbs ja relativ hoch sind bei mir,
nun frage ich mich, wenn ich jetzt die nächsten male wieder erhöhen werde, sollte ich dann weiter fette erhöhen bis ich auf meine 85-90g oder so komme und dann weiter mit carbs erhöhen oder eher beides zu gleichen teilen erhöhen, da carbs ja generell nen höheren Effekt auf den Metabolismus haben sollen, oder ist das quatsch?
außerdem frag ich mich ob 3-4 Monate ausreichend zeit sind um meinen Stoffwechsel wieder aufn relativ normales Level zu bringen, habe angefangen zu cutten mit 2800-3000 kcal täglich, allerdings wog ich da 14-15kg mehr