Langsam echt verzweifelt ...

[Orothred]

Was heißt denn für die "normal Essen"? Poste mal, was du so an einem Tag isst, ich denk mal, dass ist für unsere Maßstäbe hier viel zu wenig.

Zum Training wurde ja schon was gesagt, entweder anständige Ausrüstung für daheim kaufen oder ab ins Studio. Mit ein paar Liegestützen, Situps und Kniebeugen ohne Zusatzgewicht wird das eher nix.

[EscO´]

Mit ein paar Liegestützen, Situps und Kniebeugen ohne Zusatzgewicht wird das eher nix.

Genauso siehts aus! Was erwartest du auch ? durch 10 liegestützen, 20 halbe liegestützen, paar situps und kniebeugen ohne hantelstange wird aus niemandem nen hulk. Ich war damals vor vielen jahrzehnten auch mal 16. Zu der zeit war ich im amateurboxbereich im leicht mittelgewicht aktiv. Da haben wir beim training nur liegestützen, situps und kniebeugen und dips mit bodyweight gemacht. na klar, in ner anderen kadenz , für aktive wettkämpfer müssen 80 liegestützen am stück drin sein, sonst ist man da fehl am platz. Ende vom lied ich war immer sehr definiert, hatte kraft aber das optische bild was ich heute durchs BB habe, habe ich weiß gott nicht mal ansatzweise erreicht. Was kannst du daraus ziehen ? du kannst muskeln bekommen, definiert aussehen und fit sein ABER um wirklich die gewünschte massige figur zu bekommen wirst du viel und gut essen müssen und paar gewichte stämmen.