Tipps und Ratschläge für eine Diät

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Ich muss mich jetzt auch mal zu Wort melden, da ich echt mehr als verwirrt bin..
Ich bin 190cm gross und wiege derzeit 82kg. Ich habe leicht Fett am Bauch, bin sonst sehr sportlich!
Ich möchte mehr Fett verlieren, habe also meine Ernährung umgestellt.
Frühstück: 2 Vollkornbrote mit Frischkäse und Tomate, 1 Whey Proteinshake
Snack: Magerquark mit Banane oder
Paprika
Abendessen: Hühnchen mit Brokoli
Snack: Magerquark

Ich komme dann so ca. auf 1.000-1.500 kcal! Das erscheint mir als sehr wenig, oder?(Ich möchte auch noch Muskelmasse aufbauen, was bisher aber gut funktioniert eigentlich)
Was meint ihr..?

[simme]

Ich muss mich jetzt auch mal zu Wort melden, da ich echt mehr als verwirrt bin..
Ich bin 190cm gross und wiege derzeit 82kg. Ich habe leicht Fett am Bauch, bin sonst sehr sportlich!
Ich möchte mehr Fett verlieren, habe also meine Ernährung umgestellt.
Frühstück: 2 Vollkornbrote mit Frischkäse und Tomate, 1 Whey Proteinshake
Snack: Magerquark mit Banane oder
Paprika
Abendessen: Hühnchen mit Brokoli
Snack: Magerquark

Ich komme dann so ca. auf 1.000-1.500 kcal! Das erscheint mir als sehr wenig, oder?(Ich möchte auch noch Muskelmasse aufbauen, was bisher aber gut funktioniert eigentlich)
Was meint ihr..?

Damit baust du mit sicherheit garnichts auf.
Die Kalorienmenge ist viel zu wenig und wird früher oder Später zu Stagnation führen.

Mit den Daten gehörst du in den Aufbau
Keiner spricht von Bulking.
Moderater Aufbau, so dass wenig Fettansatz dabei ist