MMn reicht es aus Dextrose zu nehmen und nicht das Überteuerte von einem Sub Hersteller.

500gr Dextro im 1.09 Euro,

Evtl. ja hab schon mal gelesen, das Malto oder Virtago wohl besser sein sollen, wobei ich der Werbung nur noch ein/4 Glaube, wenn überhaupt.

ja ich würde etwas schnelle Carbs in den PWO shake nehmen, habe selbst gute Erfahrungen damit.
Shake direkt nach dem Training und 1 bis 2 h später dann eine Mahlzeit.

gehst DU nach dem Sport dann ins Bett oder stehst Du so Früh auf wegen dem Training?