Jetzt bist du hier in einem BB-Forum. Also zu Freeletics weiss ich nix, und die meisten hier interessiert das auch nur marginal, aber mit schwerem Krafttraining kannst du natürlich sowohl deine Lethargie als auch dein Fett prima loswerden. Bei 97kg auf 165cm würde ich doch erst mal abspecken, aber dazu solltest du im Internet deinen Gesamtumsatz mit hartem Krafttraining ausrechnen und dann täglich etwa 300 Kal. darunter bleiben. Der Vorteil ist, dass du anfangs an Kraft (wieder)gewinnst, und trotzdem an Gewicht verlierst. Du könntest bei 75-80kg dein Vorgehen nochmal überprüfen und dann entweder dein Gewicht halten (aber deine Kraftleistung weiter steigern) oder noch etwas weiter abnehmen. Zum Abnehmen kannst du zu 3-4x Krafttraining die Woche auch noch 1-2x Cardio-Training machen, aber achte darauf dass du dich nicht kaputt fühlst, wenn doch dann reduziere auf maximal 3x Krafttraining und 1x Cardio. Das Ganze ist ein langfristiges Unternehmen, das auf 1 Jahr und mehr angelegt ist. Du machst keine Diät, sondern du änderst deinen Lebensstil: Hart trainieren nach Plan, Essen nach Plan.
Die "WICHTIG:" Threads in allen Unterforen hier musst du tatsächlich unbedingt lesen, verstehen und umsetzen, vor allem Anfänger und Ernährung. Viel Erfolg!