Next step: lean bulk

[snubi88]

Hi leute ich weiss zwar das dieser thread schon etwas veraltet ist, bin jedoch erst vor kurzem auf die lean bulk diät gestossen und wollte fragen ob jemand nen guten ernährungsplan dazu hat oder eben tipps was ich mir so übern tag reinhaun könnte hab erst vor kurzem die anabole diät getestet und wollte es damit schaffen zuzulegen, habe damit auch 2kg fettfreie muskelmasse aufgebaut jedoch wurde es von woche zu woche schwieriger die kcal zufuhr zu erhöhn in so fettreicher form, besten dank schon mal

[Gery68]

Hi leute ich weiss zwar das dieser thread schon etwas veraltet ist, bin jedoch erst vor kurzem auf die lean bulk diät gestossen und wollte fragen ob jemand nen guten ernährungsplan dazu hat oder eben tipps was ich mir so übern tag reinhaun könnte hab erst vor kurzem die anabole diät getestet und wollte es damit schaffen zuzulegen, habe damit auch 2kg fettfreie muskelmasse aufgebaut jedoch wurde es von woche zu woche schwieriger die kcal zufuhr zu erhöhn in so fettreicher form, besten dank schon mal

Dazu müssten wir wissen wie ´Deine aktuellen Körperdaten sind und
Was Du aktuell isst.

Mir fällt dazu eher ein das CBL System, ist zur AD nur eine kleine Veränderung an Trainingstagen, mit wohl gutem Erfolg