Training von Heute: Brust Beine

5 Min Laufband

Bankdrücken KH
14 Kg x 20 Wh x 2 Sätze
28 Kg x 8 Wh
30 Kg x 8 Wh
32 Kg x 6 Wh

Kniebeugen
70 Kg x 8 Wh
80 Kg x 8 Wh x 2 Sätze

Schrägbankdrücken KH
26 Kg x 8 Wh
28 Kg x 7 Wh x 2 Sätze

Beinpresse
210 Kg x 8 Wh x 3 Sätze

Fliegende am Kabelzug
35 Kg x 15 Wh x 3 Sätze
35 Kg x 10 Wh -> 25 Kg x 10 Wh -> 15 Kg x 15 Wh

Dips
10+3
10
10

Beinstrecker
100 Kg x 8 Wh
105 Kg x 8 Wh x 2 Sätze

Ging ganz gut mit dem Handgelenk habs nur bei den Dips und Fliegenden noch gemerkt.
Gewicht wieder um 1 Kg gestiegen auf 85,7 Kg.