Breit wie Hoch mit PBs

[breit wie hoch]

Halsschmerzen kein Training!

[Das Schwäbische Grauen]

Halsschmerzen kein Training!

Richtig!!!!

[breit wie hoch]

Leider mucken beide Schultergelenke rum, werde das Brusttraining anpassen müssen.
Bin nach wie vor noch nicht fit. Training erst wieder am Montag.

[Das Schwäbische Grauen]

Leider mucken beide Schultergelenke rum, werde das Brusttraining anpassen müssen.
Bin nach wie vor noch nicht fit. Training erst wieder am Montag.

Es hat echt keine sinn zu früh einzusteigen! Schone dich!

[breit wie hoch]

Nach einer Trainingsfreien Woche gings wieder los:

25.11.

Chest suported T-bar Row 80 kg *6/5,1/4,2/4,2
latziehen Obergriff (stark Gewicht reduziert, auf Ausführung geachtet: 65*10/10/6,2,2
Kh rudern 17*15/15
Kabelrudern 40*15,5

kh Shruggs 22,5*10/10/10
facepulls 55*15/7,4,4
Reverse Flys 28*15,5

Physioübungen

Hat sich gut angefühlt, war nicht zu anstrengend aber dennoch fordernd. Seit langem mal wieder mit Rudern begonnen, war ne gute Idee!

[breit wie hoch]

heute mal wieder eine Einheit (werde, sollte ich zeit finden wieder häufiger PBS machen, allerdings aktuell nur 1-2 Tage im Studio)

Also:

Ringdips 4*6
Bankdrücken an der Maschine (neues Luftdruckdingens) "30 was auch immer Kg sind nicht", 10, 6+4, 5+3+2
Fliegende an den Ringen (dumme idee, viel zu schwer) kein Gewicht* 15, 8
Überzüge 10 Kg* 20

Trizeps: Kabeldrücken: 65*8,8
Kabel hinter kopf 25*10,10
Kabeldrücken 35* 15

[breit wie hoch]

Bin jetzt wieder seit Drei Wochen dabei PBS zu machen, allerdings bisher ohne den Schulter- Trizepstag, da ich mich noch nicht dazu durchringen konnte so viel pausentage für die einzelnen Muskeln zu haben (die großen Museklgruppen).
Es ist sehr intensiv, sodass ich immer mal wieder einen tag extra pausieren muss (vor allem nach dem Rückentrainintg) aber es macht spaß und ich gehe regelmäßig ins Training und das ist das wichtigste, habe sogar in der kurzen zeit 2 Kilo zugenommen! (vorher eben nicht viel gemacht).

Scheint ja nicht viel zu passieren hier im unterforum, macht ihr alle eine Pause!? Habe eigentlich immer gerne mitgelesen.