So heute mal ein Deload-Log, halte mich im Wesentlichen an das Volumen der normalen Trainingstage, mache das ganze jedoch leichter im Hyperthrophie-Bereich und mit den Übungen auf die ich grad Bock hab

Woche 4 Tag 1 (Deload)

4x6 Schulterdrücken Maschine
4x8 Latziehen (weit, OG)
4x10 Schulterdrücken KH
4x10 Kurzhantelrudern

3x10 Scott Curls
3x10 Pushdowns
2x10 Reverse Flies