ST-Fasern, also die roten muskelfasern haben geringes verdickungspotential. das läuft über die Vergrößerung des Zellplasmas.
FT-Fasern, also die weißen muskelfasern haben starkes verdickungspotential. das läuft über die Vermehrung der kleinsten kontraktilen Einheiten, den sarkomeren.
mit 8-12 wdh bauen die besten der genetisch begünstigten auf, also Leute mit hohem ft-faser-anteil. das sollte zur Erklärung genügen um aufzuzeigen, dass 8-12 wdh nicht vermehrt die roten muskelfasern ansprechen, sondern die weißen. also machst du alles richtig.
8-12 ist nicht kraftausdauer. sondern eine Etappe der tour der France oder ein Marathonlauf würde dem entsprechen.
Zitieren
Lesezeichen