Curls for the Girls ? - Bodybuilding als Jugendlicher

[*Tiger91*]

Das kannnst du mMn ruhig 2-3 Monate mache, damit auch was voran geht.

Pumpsatz meine ich einfach ein leichteres Gewicht

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Das kannnst du mMn ruhig 2-3 Monate mache, damit auch was voran geht.

Pumpsatz meine ich einfach ein leichteres Gewicht

Ja in Ordnung , das ganze werde ich ausprobieren. Habe mal als groben Zielwert die 100Kgx1 angepeilt. Mein aktuelles Max sollte ungefähr bei 90Kg liegen

So und jetzt mal direkt zum Training heute , das außerordentlich erfreulich war :

Kreuzheben : 50~6, 70~4,90~2
Arbeitssätze : 115~5 , 115~5 , 115~5 ( Momentan läuft die Übung einfach super , hätte im letzten Satz noch eine machen können , werde nächste Woche mal die 120 angehen )

Klimmzüge Weit im Obergriff :
6/5/4

Kh-Rudern
22,5~10 , 22,5~10 , 22,5~8

Vorgebeutes Seitheben sitzend mit kh :
5~12 , 4~12

Lh Curls ( 2x weit , 2xeng)
20~10,20~7,20~6,20~6

Kh Curls Reduktion

Bauchtraining

Habe mal ne Frage zum Thema traineire bis zum MV . Bin aktuell recht zufrieden mit allem außer meinem Oberarm. Der wächst einfach nicht und ich hänge schon sehr lange auf ~36cm Kalt .
1. Ich trainiere beim Bizeps immer bis ich nichts mehr schaffe. Sollte ich vielleicht eine Wdh im Tank lassen?
2. Wenn ich mich versuche zu steigern mache ich das bei Klimmzügen und rudern und komme dementsprechend bei den Lh-Curls nicht weiter hoch mit dem Gewicht. Sollte ich vielleicht auch bei dieser Übung versuchen zu erhöhen und die Lat Übungen erstmal auf einem Gewicht lassen das ich ausführen kann ohne an die Grene zu gehen?

Ernährung:
Kalorien : 3894
Fett: 88,1g
Kohlenhydrate : 529,7g
Eiweiß : 221,8g