SO oft trainieren wie's geht ?

[gaggeis]

Ich Trainiere ca 90 min.

Bankdrücken 3x8
Kreuzheben 3x8 im Supersatz mit Bankdrücken.

Schulterdrücken KH 3x8
Klimmzüge 3x8 im Supersatz mit Schulterdrücken

Hammercurls 3x8
Dips 3x8 im Supersatz mit Hammercurls

Kniebeugen 3x8




Und esse 6 Mahlzeiten Davon 3 Große und 3 Zwischenmahlzeiten am tag

ca 3300 Kcal an Trainigstagen
ca 3100 Kcal an Trainingsfreien

Dieser plan ist käse, denn diese supersätze braucht kein mensch.
Dazu brauchst du 90min?