Frühstück:
2 Eier ein apfel + 2 tassen kaffee + eiweisbrot

Snack: 250g magertopfen

Mittag: Salat mit tunfisch und einem Ei

Snack:schinken mit hüttenkäse + apfel

Training: 18:00

Abend: Magertopfen 250g mit buttermichl