also sorry, KH unter 100kg und KB mit dem bisschen Gewicht, da musst du echt nicht rumjammern dass nichts geht.
zu den Kniebeugen: ich würds einfach ausprobieren mit dem steigern, kenne etliche die hatten Knieprobleme wegen irgendwelcher Blessuren (Fussballverletzungen etc.), die haben sich langsam aber sicher auch rangetastet, das Knie gewöhnt sich auch wieder an höhere Belastungen wie jedes andere Körperteil auch.