Kraftverlust nach Kniebeugen und Kreuzheben

[Werdi97]

moin Leute, trainiere ja zurzeit nach einem Push Pull Plan hab aber ein kleines Problem, wenn ich Kniebeugen und Kreuzheben mache Separat natürlich kann ich nicht mehr so viel Gewicht bei den anderen Übungen machen
Hätte daran gedacht die beiden Übungen am Ende zu machen bin mir aber nicht sicher. Ich weiß dass man nicht mehr so viel Kraft hat nach den beiden Grundübungen aber könnt ihr mir trotzdem bitte ein paar Tipps geben.
Würde mir sehr weiterhelfen.
Hier der Plan falls es euch weiterhilft.

Mo: Kniebeugen 5/6-12
Bankdrücken LH 3/6-10
Wäre hier sinnvoller Bankdrücken KH oder Fliegende?
Military Press 3/6-12
Seitrudern 3/6-12
Dips 3-4/6-10

Mi: Kreuzheben 4/6-12
Latziehen 3/6-12
KH Rudern 3/6-10
Seitheben vorgebeugt 2-3/8-12
LH Curls 3/6-10

Fr: Kniebeugen 3/6-12
Beinstrecken 2-3/8-12
Bankdrücken KH 3/6-10
Dips 3/6-10
Arnold Press 4/8-12
Enge Liegestütz o. Bankdips 3-4/6-10

So o. Mo: Rumänisch Kreuzheben 4/6-12
Klimmzüge 3/6-10
LH Rudern 3/6-10
Seitheben vorgebeugt einarmig 3/6-12
Hammer Curls 3/6-10

Soll ich Waden noch mit einbeziehen?
Bauch eventuell am Pull Tag

LG