Zitat Zitat von AlphaGeek Beitrag anzeigen
Erstmal vielen Dank für deine Antwort. Freut mich zu hören, dass meine neue Strategie Potential hat

Meine vorderen Deltas sind riesen Ballons! Ich nehme an du folgerst daraus, dass ich die Schulter zu stark involviere.
Daran hab ich auch schon gedacht, deshalb achte ich in letzter Zeit sehr darauf meine Schulterblätter besonders beim Bankdrücken permanent zurückgezogen sind und die Brust herausgestreckt wird.
Ist das korrekt so? Gibt es weitere Ausführungsdetails, die ich noch mehr berücksichtigen sollte?
Griff wähle ich derzeit eher schmal, weil ich sonst Angst um die Schulter habe. Die Ellbogen führe ich seitlich eng am Körper vorbei (ca. eine Hand breit vom Körper entfernt)


Trizeps massiv, delta "ballon", brust "mickrig".
Meiner meinung nach wäre es sinnig mit hohem volumen und viel gewicht deine brust zuerst mit isos du plätten.
Schweres butterfly,kabelzug und danach mit schrägbank und/oder dips bearbeiten.