Ein gesunder Mann sollte nach den ersten paar Einheiten gut in der Lage sein bei KH und KB irgendwo über 60kg-70kg zu arbeiten.

Normale Langhanteln gehen bei 10kg - 20kg los und das schafft eigentlich jeder zu Anfang. Auch Frauen.

Die meisten Frauen landen bei mir meist um die 30kg-40kg , die Männer landen bei 40kg-80kg. Die 100kg sind dann schnell genommen.

Bezüglich Nährwertangaben hier ne top Seite:
http://fddb.info/

Es bringt dir allerdings nichts zu wissen wieviel Eier du für die Menge essen musst. Du solltest das ja nicht nur aus einer Quelle ziehen.