Keine Arme keine Kekse! ---- Weniger Kekse mehr Arme?

[Doppelbock]

ganz schön dünne beine, so im Vergleich zum Oberkörper.

Hi FyD, bye FyD

Achwas, die Beine sind schon ordentlich, der Rest wirkt nur größer

Hab bisher einen Oberkörper - Unterkörper - Split, werde ich aber demnächst umstellen.

Training von eben:

5 Minute Crosstrainer zum aufwärmen

Beinpresse 45°:
235kg 13 wdh.
265kg 10 wdh.
295kg 10 wdh.
325kg 7 wdh.

Beinstrecker:
95kg 15 wdh.
110kg 10 wdh.
120kg 10 wdh.
130kg 5 wdh.

Beinbeuger:
50kg 15 wdh.
65kg 10 wdh.
80kg 10 wdh.
85kg 7 wdh.

Wadenheben sitzend:

65kg 10 wdh.
80kg 10 wdh.
90kg 8 wdh.

[onWeed]

Training von eben:

5 Minute Crosstrainer zum aufwärmen

Beinpresse 45°:
235kg 13 wdh.
265kg 10 wdh.
295kg 10 wdh.
325kg 7 wdh.

Beinstrecker:
95kg 15 wdh.
110kg 10 wdh.
120kg 10 wdh.
130kg 5 wdh.

wtf was laberst du eigentlich für eine gülle