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60-kg-Experte/in
 Zitat von chris.95
Hast du eine Alternative? Bin übergegangen zu 3 Übungen für den Bizeps weil ich sonst danach nichts gespürt habe..
Sieh dir halt verschiedene Musterpläne an und pick einen raus. Den perfekten gibt es nicht. Google mal nach den "Vogelmann-Plänen", die sind gut durchdacht und anerkannt, da sind auch 3er bei.
Geändert von türöffner (29.12.2013 um 22:39 Uhr)
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