TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
TE 2: Kreuzheben, Military press, Klimmzüge

Wenn ich diesen Plan ausführe würdet ihr behaupten das dies eine sehr gute Ausgangsbasis ist die ich ein paar Monate durchziehen kann / sollte ?

@CubaLibre84: Du meinst ich sollte mit dem Fett hoch, hast du da ein "Lieblings Nahrungsmittel" in dem Hochwertige Fette vorhanden sind ?