Zitat Zitat von nico_fitt Beitrag anzeigen
- Negativ Bankdrücken, weil ich was suche was den unteren Teil der Brust besser trifft (auch damit die Brust optisch vom Bauch abgegrenzt ist, ist das verständlich ausgedrückt?)
das ist ein mythos. man trainiert die brust als ganze. und wenn du masse auf der brust hast, grenzt sie sich deutlich vom bauch ab. und das macht man am besten mit flach- oder schrägbankdrücken. evtl. noch 2-3 sätze fliegende (mit kurzhanteln) hinzufügen, oder auch mal dips mit einbauen.

konzentrier dich drauf, dass die grundübungen sitzen. lass deine technik checken. dann kannst du dich dort enorm schnell im gewicht steigern.