Zitat Zitat von Slater1 Beitrag anzeigen
Sehe gute erklärung, danke!
Die aber leider falsch ist, so leid es mir auch tut.
Das kannst du in allen sportwissenschaftlichen Büchern nachlesen.

Um es mal ganz kurz zu sagen:
Myosin und Aktin kann man nur in der positiven Phase verbinden.

Nach außen hin kann man zwar sichtbar mehr Gewicht bewegen aber im Muskel selbst kommt weniger an. Die Arbeit wird von Bindegewebe, Sehnen usw. übernommen.


Wenn du den Gedankengang jetzt weiterdenkst, dann kommst du zum gleichen, logischen Entschluss wie es mittlerweile viele Experten (theoretisch und praktisch bewandert) sind: Rein Positive Phase ist die optimale Vorgehensweise wenn es rein um Muskelaufbau geht.

Da dies aber noch (!) nicht 100% umsetzbar ist, muss die Negativphase eben so energiesparend wie möglich gemacht werden (sieht man übrigens bei Profis in jedem Video, die machen das ganz unterbewusst).

Eine Möglichkeit wäre z.B. beim Kreuzheben die Hantel fallen zu lassen. Dann wäre die Negativphase optimal.
Nur scheitert das ja meist an diversen Gründen.