Ernährungsplan 16 Years

[NoTeaForMe]

16:00(vorm Training): 2 Eeier, halbe dose Thunfisch, gelegentlich Fruchtsaft

Das ist ziemlich suboptimal und könnte deine Probleme mit der Trainingsleistung erklären. Wenn du kurz vor dem Training noch etwas isst (was in diesem Fall auch noch eher schwerer verdaulich ist), wie kannst du dann erwarten, dass dein Körper seine ganze Energie in die Muskelleistung steckt? Er ist ja erst einmal mit der Verdauung beschäftigt.

Lieber 2-3 Stunden vorher eine ordentliche Mahlzeit. Das, was du unmittelbar vor dem Training zu dir nimmst, hat der Körper sowieso noch nicht augeschlossen und resorbiert, womit dir die enthaltenen Nährstoffe im eigentliches Workout auch gar nicht zur Verfügung stehen.

[pureRevenge]

Zur Kenntniss genommen, werde die 16:00 Mahlzeit 3 Stunden vor dem Training zuführen.