WKM-Plan 4x die Woche? Cardio als Aufwärmung? Wie oft BD?

[MuckiJoe]

bankdrücken reicht doch erst mal vollkommen. ehe man nicht zwischen 80 und 100kg auf wdh drückt sieht man von der Brust doch eh noch nicht viel um zu wissen ob überhaupt ne Schwachstelle an der Brust vorliegt. dips hast du auch noch drin. wenn du noch nicht stark genug bist (körperspannung), pass gut auf deine Schulter auf. 3x5 bei dips ist auch viel zu heftig nach bankdrücken. solltest schon im Bereich zwischen 10-15 bleiben. und wenn du keine 10-15wdh dips schaffst, dann ist das schon 3x nix für dich am ende einer te.

werde doch erstmal in wenigen Übungen gut, und dann kann man schritt für schritt andere Übungen dazunehmen.

und in te2 hast du ja auch noch mp drin. beschäftige dich auf jeden fall damit. leider nehmen diese Übung viel zu wenige ernst, und machen lieber dips. es ist eine der königsübungen, und wenn man sie richtig macht, kriegt man davon einen bombenschultergürtel.