Der Weg ist das Ziel

[HERUR]

Pull Training von gerade:

-10 Minuten aufwärmen

Kreuzheben

1. Aufwärmsatz 12*30KG
2. Aufwärmsatz 10*59KG
3. Aufwärmsatz 8*90KG

1. Satz 8*118KG
2. Satz 8*118KG
3. Satz 8*118KG

Dafür das ich mich heute wie tot gefühlt habe, ging es eigtl ganz gut, Booster sei dank.
Nächste mal nochmal je nach Gefühl nochmal die 118 oder 118,5KG.

Seilzug als Klimmzugersatz

Aufwärmsatz 8*15KG

1. Satz 8*32,6KG
2. Satz 8*32,6KG
3. Satz 8*32,6KG

Sehr gut den gesamten Rücken heute gespürt .

Einarm Rudern

1. Aufwärmsatz 8*12KG
2. Aufwärmsatz 8*23KG

1. Satz 7+1*49,5KG
2. Satz 8*49,5KG
3. Satz 8*49,5KG

Ebenfalls sehr gut den Lat heute getroffen, dass war mal ein geiles Rücken Workout

Curls ohne Pause

1. Satz 8*12,3KG

Einfach nur brutal die Übung...

Shruggs

1. Satz 10*70KG
2. Satz 10*80KG
3. Satz 10*80KG
4. Satz 10*80KG

Lief ganz gut, keine Schmerzen bei der Ausführung gehabt, falls das so bleibt wird nächste mal wieder um 5KG erhöht.

Fazit:
Wenn man den ganzen Tag Ko ist sollte man sich trotzdem zum Training aufraffen, denn an solchen Tagen sind die Workouts komischerweise immer die besten .