Ergänzend:
- Geh mit den Wh runter und beuge eine Zeit lang nur 3x6, aber pack jede TE 2x1,25kg drauf damit du siehst wo die tatsächliche Grenze ist, wenn du weniger Wh. machst. (Dann natürlich erst mal nicht mehr erhöhen. Schätze aber du kommst über 55.)
- Mach isometrische Dehnübungen mit der leeren Stange, am besten am Ende der TE. Geh so weit runter wie du kommst und dann versuche statisch (kein Wippen) dich etwas nach unten zu dehnen. Effektiver als nur mit Bodyweight. Wenn du dich sicher fühlst kannst du auch kleine Scheiben drauf machen.