Mein Weg mit der anabolen Diät - inkl. Bilder

[Gery68]

Dir sollen Deine Wünsche in Erfüllung gehen,
die großen wie die kleinen,
die heimlichen wie die unheimlichen,

Alles gute zum Geburtstag.

Wirst sehen, da s mit dem Training bendelt sich wieder ein.
Muss nicht an der AD liegen.

?wie sieht den Dein Trainingsplan aus?

[kevkev1401]

Dankeschön für die Glückwünsche, ich hatte einen schönen Tag!
Ich schätze mal es waren so 5000 kcal, naja was solls.
Mein Trainingsplan ist ein alternierender GK:
TE1:
Frontkniebeugen 4x8-12, Bankdrücken 5x5-8, Nosebreaker 3x10-12, Klimmzüge/Latzug weiter Griff 4x8-12, Bizeps Curl 3x10-15
TE2:
Kniebeugen/Beinpresse 4x8-12, Leg Curl 3x12-15, Rudern vorgebeugt 4x6-10, Kurzhantel Bankdrücken 4x8-12, Military Press 4x6-8
TE3:
Kreuzheben/Rack Lift 4x5-8, Dips 4x5-10 (je nach zusatzgewicht), Bankdrücken positiv 3x10-12, Klimmzüge/Latzug eng 4x8-12, Wadenheben

Bin damit im Moment wirklich super zufrieden, passt mir auch gerade in der Diät viel besser als ein 3er- oder 4er-Split, den ich vorher hatte.
Die Bilder von gestern morgen haben leider eine wirklich schlechte Qualität und sind nicht vorzeigbar, ich versuche die Tage nochmal anständige zu machen!