Muskel aufbauen oder abnehmen + bilder

[MuckiJoe]

krieg die Krise wenn jemand auf wdh bankdrücken im power rack macht. haben nur ein power rack und ein halfrack, aber eine million bankdrückmöglichkeiten. wenn da auch noch einer mit 40kg drin drücken würde, würde derjenige auch definitiv weg gescheucht werden, und zwar zurecht. aber zuhause ist das natürlich egal, sollte auf wdh aber immer ohne streben klappen und es gibt keinen Grund ****** zu haben, wenn man sein Hirn einschaltet.

[klutert]

krieg die Krise wenn jemand auf wdh bankdrücken im power rack macht. haben nur ein power rack und ein halfrack, aber eine million bankdrückmöglichkeiten. wenn da auch noch einer mit 40kg drin drücken würde, würde derjenige auch definitiv weg gescheucht werden, und zwar zurecht. aber zuhause ist das natürlich egal, sollte auf wdh aber immer ohne streben klappen und es gibt keinen Grund ****** zu haben, wenn man sein Hirn einschaltet.

Dann nenn mir bitte eine alternative wie man beim freien Bankdrücken ohne Trainingsparnter mit einer Negativen Wiederholung abschließen kann.

Und wenn ihr nur ein Power Rack habt, dann ist dein Fitnessstudio einfach schlecht ausgestattet.

[MuckiJoe]

Dann nenn mir bitte eine alternative wie man beim freien Bankdrücken ohne Trainingsparnter mit einer Negativen Wiederholung abschließen kann.

du willst deinen Satz bankdrücken mit einer negativen abschließen, verringerst aber die bewegungsamplitude, indem du wegen dem fallschutz die untersten cm opfern musst. verstehe einer die Logik, unabhängig davon ob das sinnvoll ist oder nicht. abgesehen davon bringt dir diese eine negative wdh mehr auch nicht mehr benefit.

klassischerweise startet bankdrücken mit der negativen und endet mit der positiven. kreuzheben hingegen startet mit der positiven und endet mit der negativen.

wenn jeder unser kostbares rack nur für anständige Kniebeugen und meinetwegen schweres überkopfdrücken benutzen würde, würde das eine rack bei uns auch vollkommen ausreichen aber geb dir recht, ist n schrott-studio