Nach dem Training ein halbes Gramm Whey pro kg Körpergewicht.
Creating jeden Morgen 5g
Also ich sollte um die ~50gr Whey nehmen?
Find ich zu viel. Zumal ich mal gelesen habe, dass mehr als 20-25gr sowie keinen nennenswerten zusätzlichen Vorteil bringen.
Ordne dich zwischen 25 und 30 gr. nach dem Training ein. Wenn du noch "zu viel übrig" hast und du es so nicht vor dem Ablaufen aufbrauchst, kannst du es noch an freien Tagen einbauen, etc.
Würde es aber auch nehmen, bevor es abläuft...
Geändert von vinylshaker (21.01.2014 um 11:22 Uhr)
jeder muß seinen frieden in sich selbst finden, und soll der friede
echt sein, darf er nicht von äußeren umständen beeinflußt werden. mahatma gandhi.
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Zitat von Orothred
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