Zitat Zitat von NovaMuscles Beitrag anzeigen
Wir sprechen über so 210-220g momentan, also ca.3-3,5 g pro KG
Woher soll ich denn Fett nehmen, habe schon probiert Öl zu trinken -> absoluter "Fail"
Eier enthalten wieder 7g-8g Eiweiß, was wiederrum zu viel ist, da ich ja gerade Eiweiß streichen möchte.


P.S Gemüse ist so ein Thema ^.^. Ich mag es zwar. Aber für 100 kcal muss ich ca. 300g Brokkoli essen
schmeiß den Magerquark und milch, sowie den käse raus und iss lieber eier, zusätzlich noch fetten fisch,
evtl auch paar nüsse

schau, dass du auf 2.5g/kg kommst, das ist mehr als genug