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Deine Daten hätten wir gerne
Außerdem die Frage, ob du die Stickes gelesen hast. Siehe Signatur...
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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OK Stickes gelesen 
ich trainiere seid 2 Jahren,
BD : 10 x 60 kg
KB: 10 x 100 kg
KH 10 x 90 kg
oder willst du speziell für den plan oben???
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