Erstmal vielen Dank für die vielen Antworten
So um zum Thema zu kommen, wäre es so in Ordnung:
6.30 150ml Milch und 100 g Magerquark mit 50 g Vollkornbrot
9.35 120g Volkornbrot mit einer halben Scheibe Käse :P
12.30 80g Volkornbrot mit einer halben Scheibe Käse :P
14.30 80g Haferflocken
15.00 Whey Shake
15.30 Training
16.30 Maltodextrose mit Whey
17.30 100g Nudeln ( roh ) mit 3 Eiern oder 150g Pute mit 100g Reis und 50 g Vollkornbrot [oder Fisch mit 100g Reis ( Trainingsfreie Tage)] alle Varianten natürlich mit 300-500g Brokkoli
20.30 400g Magerquark mit (Muss noch Gramm Zahl errechnen) Mandeln oder Erdnüssen.
Würde das so gehen?
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