Danke für die antworten,

Angst vor KH/KB wegen vorhandenem Bandscheibenvorfall ausserdem hab ich die übungen noch nie gemacht somit beherrsche ich die technik nicht, aber ich fange damit an erstmal ohne gewichte.

aber vielleicht könnt ihr mir erläutern warum der plan nix ist? nur damit ich verstehe was ich mir da für einen unfug ausgedacht hab, bin ja gewillt zu lernen