Pull Workout von gerade


Kreuzheben

3 Aufwärmsätze

Satz 1. 8*120KG
Satz 2. 8*120KG
Satz 3. 6*2*120KG

Leider ging im letzten Satz die linke Hand auf, daher kurz absetzen und 2 Wiederholungen hinterher geschoben.

Meadow Rows

Geniale Übung

Aufwärmsatz 8*35KG

Satz 1. 8*54KG
Satz 2. 8*54KG
Satz 3. 8*54KG

Seilzug

Aufwärmsatz 8*20KG

1. Satz 8*34KG
2. Satz 8*34KG
3. Satz 8*34KG

Kurzhantel-Curls

1. Satz 8*12,5KG

Yes geschafft =)


Shruggs

Aufwärmsatz 15*59KG

1. Satz 11*90KG
2. Satz 11*90KG
3. Satz 11*90KG

SZ-Curls

1. Satz 8*34,5KG
2. Satz 8*34,5KG
3. Satz 8*34,5KG

Mist SZ Stange und Langhantelstange vom Gewicht verwechselt, da warens dann nur noch 34,5 statt 36,5KG war mir dann aber auch egal für heute.


Super Training und jetzt wird gleich erstmal schön Super Bowl geguckt und kräftig gecheatet