Ich trainiere seit Jahren schon im 5er Split und bin im Gegenteil von vielen hier ein absoluter Befürworter!
Alle 7 Tage einen Muskel richtig Platt machen und dann regenerieren finde ich persönlich TOP!
Jeder hat nunmal andere Erfahrungen damit gemacht.
Derzeit bin ich auch auf einen 4er umgestiegen, weil ich A) derzeit nur noch 4x in der Woche trainieren möchte und B) etwas anderes mal wieder ausprobieren möchte. Letztendlich muss jeder schauen, auf was er am besten anschlägt.
Das gillt dann natürlich auch für die Übungen und wie man generell splittet.

Mein 5er sahso aus (nur als Beispiel):
Tag1: Arme + Bauch
Tag2: Quad + Waden
Tag3 Brust + Bauch
Tag4: PAUSE
Tag5: Beuger + Rücken
Tag6: Schulter + Waden
Tag7: PAUSE